Pensamento positivo!

Dos mestres iogues aos reggaeiros rastafári, muita gente reafirma o poder da positividade sobre nossas vidas. Procurar ver o lado bom dos problemas nos deixa mais leves e menos amargos. Nem todo mundo se abre a esse lado espiritual, mas um cientista e filósofo sustenta que os benefícios são mais concretos do que se imagina.

Steven Parton é cientista da computação, mas também cursou psicologia na faculdade. Seu interesse por filosofia e neurociência ajudou a carregar suas cargas horárias durante o período universitário, mas também levou a conclusões espirituais e científicas.

Parton escreveu um artigo explicando um pouco sobre como o pensamento positivo transforma nossa atividade cerebral. Nossos pensamentos acontecem por meio de sinapses, ligações entre neurônios. A parte óbvia é que quanto menor a distância que os impulsos nervosos precisam percorrer, mais rápido os pensamentos serão formulados.

O que surpreende é saber que nosso cérebro é capaz de se adaptar para facilitar as sinapses a que estamos mais acostumados, aproximando as ligações mais frequentes. Ou seja, o poder do pensamento é capaz de influenciar fisicamente na nossa composição cerebral!

Parton conta que é possível se treinar para moldar essa estrutura: se esforçando para encontrar o lado bom dos problemas e aprender com eles, facilitamos o caminho para os pensamentos positivos no futuro. E tem mais…

Não são só nossos pensamentos que mexem com o cérebro. Os das pessoas à nossa volta também! Parton afirma que usamos a imaginação para tentar reproduzir os sentimentos dos outros quando interagimos – a famosa empatia. Então, quando nos cercamos de pessoas que reclamam demais ou dedicam muito tempo a falar mal dos outros, acabamos treinando nossos neurônios para agir negativamente.

Tudo isso tem consequências sobre nossa saúde: os pensamentos negativos são causadores de stress. Como resposta, produzimos um hormônio chamado cortisol. O que ele faz?

A ciência liga o cortisol a problemas como dificuldades de aprendizado e memória, diminui a imunidade e densidade óssea, favorece o acúmulo de gordura, aumenta a pressão, o colesterol e os riscos de problemas cardíacos. Também está ligado à depressão e outros problemas psicológicos.

Não viva o futuro e nem o passado! Viva o presente!

"Somos sons e as palavras são sementes".

"Somos sons e as palavras são sementes".

Pronunciar "Sinto muito" devolve a unidade perdida ao viajar pela tua pele, que é o órgão mais extenso, que te conecta e te faz sensível frente às vivências dos demais, te desapega dos resultados e te converte em unidade.

O som "Perdoa-me", faz eco em teu pâncreas e em teu cólon desatando laços, liberando histórias.

E se pudesses ver o que mobiliza um "Sou Grato", sorririas junto a todas as células do teu corpo sacudindo tuas veias, convertendo teu sangue em luz em esse ato desprendido.

“Te Amo" é o som mais curador do Universo.  Esta frase cobre teu corpo e viaja através de teus pulmões desobstruindo tua respiração. Percorre teus rins transmutando os medos e faz que milhões de células sorridentes lhe deem energia às células tristes de teu sistema imunológico, ou que algumas outras que nasceram com a arte da jardinagem, semeiam relva suave, fresca e verde ao redor das zonas mais áridas do teu corpo.

Se pudesses ver o que provocam as palavras em ti e nos demais, começarias a observar teus pensamentos, teus silêncios, teus sons e teus ruídos, porque neste oceano de energia que somos, cada onda que emites cria ondas de diversas cores influenciando aos demais.

Sinto muito, Perdoa-me, Sou Grato, Te Amo, devem ser palavras cotidianas em nosso vocabulário.

(HO'OPONOPONO)

AOS AMIGOS E FAMILIARES QUE SE IMPORTAM

AOS AMIGOS E FAMILIARES QUE SE IMPORTAM:

Agosto chegou e com ele, uma reflexão. Há um ano, eu passava por aquela que seria, de longe, a pior crise de TAG (transtorno de ansiedade generalizada - DSM IV 300.02) da minha vida!
O sofrimento foi, literalmente, inenarrável. Não encontro palavras para descrever tamanho desespero. A escuridão era total. Sintomas físicos e psicológicos tomavam conta do meu ser por completo. O medo consumia todos os meus pensamentos e roubava a esperança de um amanhã saudável e feliz. Medo de morrer; medo de viver... Tarefas simples do dia a dia pareciam impossíveis e ficar sozinha por um minuto sequer era assustador.
Em meio a tanta dor, muitas pessoas demonstraram uma preocupação e um carinho para comigo que eu nem imaginava que merecia. Outras poucas, porém, se afastaram sutilmente como se todo aquele sofrimento fosse contagioso ou colocasse em risco sua vida de alegrias fúteis. Isso sem contar os julgamentos direcionados a mim que, mesmo muitas vezes velados, são árduos e ferem profundamente.
A convivência com uma pessoa em plena crise de ansiedade, pânico e/ou depressão não é fácil. Requer muito amor e paciência mesmo sabendo que aquele é um período passageiro. Passageiro sim, embora quando estamos mergulhados neste poço de desespero não somos capazes de enxergar que a alegria está logo à frente, à nos esperar de braços abertos.
Para tal encontro, algumas ações são necessárias tais como intervenção medicamentosa, acompanhamento psicológico, apoio familiar e oração; muita oração. E eu tive a graça de poder contar com a ajuda de pessoas especiais neste período difícil. Algumas muito próximas e outras nem tanto, mas todas de fundamental importância para o meu resgate. Sim, resgate de uma escuridão profunda em que me encontrava.
Tenho o dever de agradecer a Deus em primeiro lugar pelo Seu infinito amor e misericórdia, aos meus amados pais, amigos, familiares, padres e minha extraordinária psicóloga. Todos de suma importância.
A foto que estou usando para ilustrar este post foi criteriosamente escolhida pelo sorriso largo. Há um ano eu pensava que nunca mais seria capaz de sorrir assim novamente. "Nunca mais", eu pensava. Alguns meses depois estava eu nesta bela sessão de fotos oferecida por uma amiga-irmã que me arrancou belas risadas como só ela sabe.
Mas enfim, este agosto será diferente! Hoje estou feliz! Os problemas continuam aqui, mas estou bem para enfrentá-los. Saudável, alegre, confiante, cercada de pessoas que me amam e refazendo minha vida como uma Fênix.
Quero que saibam que Deus é maravilhoso e que está sempre disposto a nos carregar no colo quando nossas forças não são suficientes para seguir. A vida é uma luta constante em que somos convidados a sermos felizes todos os dias. Então, sejamos!
E aos ignorantes de plantão que ainda acreditam que transtornos psicológicos são "falta do que fazer", desejo que a vida realmente os livrem de ter uma pequena amostra que seja desses males. Afinal, é preciso ser extremamente forte para não sucumbir diante deles!
Paz e bem.

Viviane Sousa.

Exercícios!!!

[26/5 20:18] Net grupo Depressão: http://pt.wikihow.com/Atenuar-a-Depress%C3%A3o-com-T%C3%A9cnicas-de-Relaxamento
[26/5 20:33] Net grupo Depressão: https://youtu.be/H_5zkQQRSb4
[26/5 20:33] Net grupo Depressão: 

Exercícios de distração ou jogos mentais

Contagem regressiva 

     Consiste em contar de maneira regressiva (de traz para frente) mentalmente os números a partir de 100 ex: 99, 98, 97... até chegar ao numero um. Uma variação é saltar os números de dez em dez (100, 90, 80...) ou cinco e cinco. Para tornar o exercício mais eficaz pode acrescentar autossugestões nos últimos números: 

7. Estou retomando o controle

6. Estou bem mais calmo agora.

5. A ansiedade e nervosismo estão desaparecendo

4. Sinto todos os meus músculos relaxados

3. A tranquilidade e a paz estão invadindo a minha mente

2. Sinto o meu coração batendo suave e calmamente

1. Nesse momento estou me sentindo calmo e relaxado
  
Descrição

        Basicamente descrever algo ou algum ambiente com riqueza de detalhes, lembrando-se de cores, formas, material de que é feito, textura etc. como disse pode se resumir a um objeto, assim que ele for totalmente descrito passa-se para outro até que a crise tenha passado.

Soletrar

Falar mentalmente as letras do nome de alguma pessoa, (geralmente membros da família) de trás para frente, por exemplo, meu nome Cesar Borella: a,l,l,e,r,o,b – r,a,s,e,c.

        Você mesmo pode criar seus jogos mentais, mas lembre-se de que eles não podem ser muito fáceis, pois a intenção é que eles sejam capazes de ocupar toda a sua atenção. 

Meu local seguro

      É uma técnica bastante conhecida. Pense em um lugar que para você é relaxante e confortável, pode ser um lugar real no qual você já esteve ou então um lugar criando pela sua imaginação. Crie na sua mente todos os detalhes que você considera relaxante e confortável. O seu local pode ser: Uma cabana, praia, caverna, castelo ou qualquer outro que quiser. A única regra é que ele seja rico em detalhes:

o   O vento

o   A cor do sol e do céu

o   A textura do tapete, esteira ou sofá que você se encontra

o   Cheiros

o   Sons

Esse é um lugar só seu, e só entra quem você deixar. Toda vez que se sentir ansioso (a), com medo ou com qualquer sensação ruim volte para o seu local seguro. 

Técnica de respiração profunda

 

Coloque as mãos sobre o abdômen

Expire todo o ar dos seus pulmões, comprima o abdômen para que o ar vá para a parte superior dos pulmões.

Inspire profundamente dirigindo o ar até a parte inferior do abdômen, sua barriga deve estufar como se estivesse se enchendo de ar. Repita essa operação lentamente umas dez vezes

Contração e relaxamento

Contraia completamente e com toda a força os músculos do rosto, como se fosse virar o Hulk (sou um nerd, não consigo pensar em uma explicação melhor...), segure essa tensão por alguns estantes e depois relaxe completamente os músculos do rosto. Repita esse procedimento com outras partes do corpo: pescoço, ombros...

Alongamento e relaxamento

Os exercícios de alongamento e relaxamento corporal indicados nas empresas também são ótimos para aliviar sintomas relacionados ao stress, ansiedade e depressão:
[26/5 20:34] Net grupo Depressão: https://youtu.be/mMLtFyI5NAY